Mindfulness kártyák - 50 tudatos jelenlét gyakorlat A tudatos jelenlét, vagy
éber figyelem, tudatosság, tiszta tudatosság, éberség, a figyelem irányítása egy
adott módon: szándékosan és ítélkezésmentesen a jelen pillanat tapasztalatai
felé. A tudatos jelenlét a buddhizmus egyik alapvető gyakorlata. A Mindfullness
kártyákon 50 tudatos jelenlét gyakorlatot találtok, amelyek segítenek:a
stresszkezelésben,az érzelemszabályozásban,a rágódás, agyalás leállításában,a
tudatosság és az önismeret fejlesztésében,és a mindennapi belső béke
megteremtésében. A mindfulness kártyák öt területet fednek le: - Tudatos
cselekvés: megéljük, amit csinálunk, és nem kalandozunk el közben máshová.-
Leírás: a megélt tapasztalatokat szavakkal fejezzük ki, hogy érthető legyen
magunk és mások számára is.- Megfigyelés: az érzékszervi tudatosságunk
használatának módjai, és a fókusz irányítása.Ítélkezésmentes hozzáállás: nem
hagyjuk, hogy a belső kritikusunk elnyomja a pozitív érzéseinket.-
Reaktivitás-mentesség: érzelmek és gondolatok megfigyelése azonnali reagálás
nélkül. A Mental Focus Mindfulness kártyacsomagot többféle módon lehet
használni:- minden nap húzz egy kártyát, és saját élményt szerzel a kártyákon
lévő gyakorlatokkal- reggel húzz egy kártyát, és tedd a gyakorlatot a napi
fókuszodba- stresszes napokon a megfigyelés kártyák, vagy a
reaktivitás-mentesség lapok közül válassz - választhatsz tudatosan egy kártyát a
napra A Mindfulness kártyák alkotója Bagdi Bella, aki többek között pszichológus
és mindfulness tanár. Tartalma: 50 db kártya használati utasítás, ötletek